Πρακτικές ψυχολικής φροντίδας μετά το σεισμό

 

Πρακτικές  ψυχολικής  φροντίδας μετά το σεισμό

Αγαπητοί  Γονείς και μαθητές

Μετά το ισχυρό  σεισμό που έπληξε το νησί μας, προσπαθεί ο καθένας ανάλογα με τους  ρόλους  και  τις  θέσεις  του  να  οργανωθεί, να ανασυγκροτηθεί και να συνεχίσει τη ζωή του με βάση τα καινούργια δεδομένα.

 

Ορισμένες πρακτικές φροντίδας  που θα μπορούσαν να φανούν βοηθητικές  όσο διαρκεί η  άμεση περίοδος   μετά   την εμπειρία του σεισμού:

 

·         Αυτοφροντίδα :  Βασικός στόχος  είναι να αισθανθούμε  ξανά  ασφαλείς  και προστατευμένοι. Πρόκειται για μια προσπάθεια δημιουργίας ενός περιβάλλοντος που θα είναι όσο γίνεται ήρεμο, υποστηρικτικό, αισιόδοξο, με διάθεση ελπίδας και φροντίδας σε όσους την έχουν ανάγκη.  Επιδιώκουμε να μειωθεί το αρχικό σοκ-στρες , να καλυφθούν οι ανάγκες του εδώ και τώρα, να βρεθεί ένας  λειτουργικός τρόπος διαχείρισης και να ενισχυθεί η προσαρμογή στις νέες συνθήκες.

·          Έλεγχος –Σταθερότητα: Δε  μπορούμε να ξέρουμε τι μας επιφυλάσσει το μέλλον, ούτε τώρα ,ούτε σε κάποια άλλη φάση της ζωής μας. Εστιάζουμε σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε , σε αυτά που μπορούμε να κάνουμε οι ίδιοι. Όσο μας επιτρέπεται διατηρούμε έναν προγραμματισμό  και την συνήθη ρουτίνα μας. Υπάρχουν πολλά που παραμένουν ακόμα  σταθερά στη ζωή μας.  

 Αυτό αποτελεσματικότητα: Προσπαθούμε να καταλάβουμε τις άμεσες ανάγκες μας, να ιεραρχήσουμε τα προβλήματα και να προσπαθήσουμε να τα λύσουμε. Χρειάζεται να αισθανθούμε ότι είμαστε σε θέση να βοηθήσουμε τον εαυτό μας .

·         Σύνδεση: Διατηρούμε την επαφή με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αναζητούμε την υποστήριξη των ανθρώπων  οι οποίοι μας  κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα. Δίνουμε και ζητάμε βοήθεια από τους γύρω μας. Σε μια φυσική καταστροφή εκφράζουμε την αλληλεγγύη  μας  και επιδιώκουμε ατομικές και συλλογικές λύσεις.   

·         Επικοινωνία –Αποδοχή : Δίνουμε χρόνο ώστε να κατανοήσουμε τι έχει συμβεί, επιδιώκουμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας  από το γεγονός, να αφηγηθούμε την ιστορία μας, να αναζητήσουμε  υποστήριξη ,παρηγοριά και φροντίδα. Αποδεχόμαστε ότι όλα  τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις μας , είναι φυσιολογικές και ανθρώπινες.

 

·         Βοηθητικά σημεία για τα παιδιά: Τα ακούμε, τους  δίνουμε  να καταλάβουν ότι είμαστε πρόθυμοι να απαντήσουμε σε όποιες ερωτήσεις μπορεί  να έχουν. Απαντάμε με απλό  και ειλικρινή τρόπο. Διορθώνουμε παρανοήσεις  που μπορεί να έχουν συμβεί. Τους δίνουμε να καταλάβουν ότι όσα αισθάνονται είναι φυσιολογικά. Κάποια παιδιά μπορεί να φαίνονται καλά, ενώ την ίδια στιγμή να βιώνουν μεγάλες εσωτερικές εντάσεις.

 Φροντίζουμε ώστε τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή. Για ένα διάστημα μπορεί το παιδί να μη θέλει να απομακρυνθεί από το γονιό, δίνουμε χρόνο και  προσπαθούμε να καθησυχάσουμε το παιδί. Διατηρούμε τη καθημερινή δραστηριότητα του παιδιού, όσο είναι δυνατόν. Δίνουμε προσοχή στο τι βλέπουν και στο τι ακούνε τα παιδιά μετά τη φυσική καταστροφή. Γινόμαστε θετικό παράδειγμα ως προς το τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε την ίδια τη φυσική καταστροφή και  τις συνέπειές της. Εκπαιδεύουμε το παιδί και οργανώνουμε μαζί  ένα σχέδιο ασφάλειας για το μέλλον

Για τις απορίες των παιδιών σχετικά με τον σεισμό, μπορείτε να συμβουλευτείτε το υλικό του ΟΑΣΠ που

βρίσκεται στην σελίδα https://www.oasp.gr/inform/students